夏季防暑小贴士

夏季该如何防暑，你知道吗？

●多喝水

准备充足的常温白开水，及时饮用

一定不要“狂饮”冰镇饮料

大量出汗后可以适当补充淡盐水或淡糖水

或绿豆汤和含电解质的饮料

保持体内电解质比例平衡

●多吃蔬菜

多是含水量高的蔬果

如生菜、西瓜、西红柿、桃子、杏、甜瓜等

●饮食加点“苦”

除了多吃芹菜、百合、西红柿、黄瓜等富含VC的蔬菜

还要适当吃点苦瓜、龟苓膏等苦味食物

有助于利尿祛湿、消炎退热

●外出防晒

外出时采取必要的防晒措施

尽量戴太阳镜、遮阳帽或者遮阳伞

穿着吸汗、宽松、透气、散热的棉麻面料衣物

●及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤

需要注意的是

浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡

应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡

●空调最低26℃

室内外温差不宜太大

即使天气再炎热，空填室内温度也不宜到26℃以下

建议出门前10分钟关空调

回到家不要将空调温度调太低

确保室内与外界温度有一个缓冲期

避免一冷一热使人体血管尤其是脑血管反复收缩发生意外

●配备药品

在户外活动或进行高温作业的人群

随身携带十滴水、人丹、藿香正气液（丸）等防暑药物

或静置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑

●充足睡眠

充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松

注意不要躺在空调的出风口和电风扇下

以免患上空调病和热伤风

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